Шпагат

Шпагатът е физическо положение на тялото, при което краката се намират в права линия и противоположни посоки. Той може да бъде напречен (мъжки) и надлъжен (женски) и да се изпълнява на земята (на един или на два крака) или във въздуха.

При изпълнение на шпагат вътрешните части на бедрата на краката образуват ъгъл от 180 градуса. В отделни случаи шпагатът може да превишава 180°. За изпълнението му се изисква определена гъвкавост и загряване, за да не се скъсат мускулите.

Приложение

Шпагати се правят с цел разтягане или в различни спортове и дейности, включително танци, фигурно пързаляне, бойни изкуства, синхронно плуване, чирлидинг, йога, спортна и художествена гимнастика.

В хата йога шпагата се изпълнява, като упражнения известни, като Хануманасана (женски шпагат) и Самаконасана (мъжки шпагат).

Вариации

Ирина Чашчина в свръхшпагат

Вертикален шпагат на Алба Кариде

Има два основни типа шпагати:

напречен (мъжки, страничен) шпагат – изпълнява се чрез поставяне на краката отляво и отдясно на торса.
надлъжен (женски) шпагат – изпълнява се чрез поставяне на единия крак напред, а другия крак към задната част на торса.

Съществуват много вариации на формата и изпълнението на двата основни типа шпагати, включително:

свръхшпагат, при който ъгълът между краката надвишава 180 градуса.
окачен шпагат, при който тялото е статично и се поддържа само от краката.
въздушен шпагат (скок със шпагат), при който шпагата се изпълнява след скок, докато тялото се намира все още във въздуха.
стоящ шпагат (вертикален шпагат), при който линиите на краката са ориентирани вертикално.^[1]
преходен шпагат, при който се извършва преминаване от женски към мъжки шпагат на земя и след това към противоположен женски шпагат. При това краката не променят позицията си върху земята, а само се завъртат около надлъжната си ос.
боен шпагат, който се употребява в бойните изкуства при нанасяне на удар с крак. Представлява шпагат, при който атакуващия крак се изнася напред и нагоре, а задния се завърта, така че вътрешният ръб на стъпалото да лежи на земята. В повечето случаи този шпагат представлява полушпагат, тъй като ъгълът, който се получава между краката е около 120 градуса.

Проблеми

Често срещан проблем по време на изпълнение на страничен шпагат е болката в тазобедрените стави. Обикновено причината за това е, че шпагата се извършва неправилно. Друг често срещан проблем, срещан по време на шпагат, е болката в коленете.^[2]

При жени, които не са раждали е възможно шпагатът да причини болки във влагалището, сърбене, разширяване на влагалището и вагинални течения.

Култура

Окачен шпагат

Много от хората нямат необходимата гъвкавост за извършване на шпагат и по този начин смятат шпагата за неудобен или дори болезнен. Поради тази широко разпространена гледна точка, шпагатът се появява в пародийни филмови комедии и други аналогични форми на забавление.

Актьорът Жан-Клод Ван Дам е добре известен със способността си да прави окачен шпагат в няколко от филмите си, както и в известната реклама за марката Volvo Trucks през ноември 2013 г.^[3]

Професионалният борец Роб Ван Дам е изобретил „повдигането Ван Дам“, при което тежестта се вдига, докато тялото е в позиция на окачен шпагат. Други професионални борци като Мелина Перес, Сантино Марела и Рон Килингс също са допринесли за популяризирането на шпагата.

Момичетата от известната американска музикална група "Pussycat Dolls", Кимбърли Уайът и Кармит Бахар също се открояваха със своите вертикални шпагати.

Известна със своите шпагати е и бившият модел на Плейбой Карън Макдугал.