گێزەر
گێزەر ڕووەکێکی ڕیشەییە کە زۆربەی جاران پرتەقاڵی ڕەنگە هەرچەند کە وەنەوش، سپی، زەرد و سووریشی هەیە. گێزەر زۆرجار لە نێو سالاددا بە کاردێت. گێزەر سوودێکی زۆری ھەیە ئەگەر بێتوو بەباشی ئامادە بکرێت و بە رێژەی پێویست بخورێت ( لەوانەیە پێویستی بە راویژکاری پزیشکی ھەبێت) بۆ نمونە گێزەر دژە ئۆکسیدە سەرچاوەیەکی باشی بێتا کارۆتین و فایبەر و ڤیتامین (k1) و پۆتاسیۆمە، سەرچاوەیەکی باشی خۆراکین ھاوڕێی ئەوانەیە ئەیانەوێ کێش دابەزێنن [١][٢] ھەروەھا سوودی ھەیە بۆ چاوەکانیش.
پێکھاتەکانی گێزەر
دەستکاریپێکھاتەکان:[٢]
- کالۆری : ٤١
- ئاو: %٨٨
- پرۆتین ٠.٩ گرام
- کاربۆھیدرات ٩.٦ گرام
- شەکر: ٤.٧ گرام
- فایبەر : ٢.٨ گرام
- چەوری: ٠.٢ گرام[٢]
سەرچاوەکان
دەستکاری- ^ «PMC3550877». PubMed. ٢٩ی کانوونی یەکەمی ٢٠٢٠.
{{cite web}}: ڕاگرتنی شێوازی سەرچاوەی ١: ڕەوشی ناونیشان (بەستەر) - ^ ئ ا ب ماڵپەری ھێلس لاین، سوودە تەندروستیەکانی گێزەر، نوسراوە لەلایەن Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) لە May 3, 2019
- ویکیپیدیای ئینگلیزی ڕێکەوتی ١٢ی مەی ٢٠١٥
| کۆمنزی ویکیمیدیا، میدیای پەیوەندیدار بە گێزەر تێدایە. |