Levytanko

Levytanko on voimaharjoitteluväline, jota käytetään lihasvoimaharjoittelussa, painonnostossa ja voimanostossa. Tanko on valmistettu metallista ja sen normaali pituus on 2,2 metriä. Halkaisijaltaan se on 25 millimetriä ja päistä 50 millimetriä. Tanko on laakeroitu päistä jotta levypainot saavat pyöriä vapaasti esimerkiksi tehtäessä tempausta. Otekohdissa on karhea pinta, joka auttaa nostajaa saamaan pitävämmän otteen.

Yhdysvaltain armeijan sotilas nostamassa tankoa voimanostopenkistä.

Tangon kumpaankin päähän lastataan kulloinkin halutun painoisia kiekkomaisia painoja. Jotta kiekot eivät pääsisi putoamaan tangolta käytön aikana, ne voidaan lukita paikalleen esimerkiksi puristamalla ne otekohdan ulkopuolella olevia vastinkappaleita vasten kiertovipusalpainten avulla. Salpalaitteita kutsutaan tavallisesti lukoiksi. Lukituksen pitävyys usein varmistetaan salpaan asetettavalla sokalla. Kuntosaleillakin käytettävät harjoittelutangot painavat tavallisesti 20 kilogrammaa.

Lisäksi käytetään epävirallisia erityisesti kotikäyttöön suunniteltuja 25 mm tai 30 mm halkaisijaltaan olevia tankoja. Tankojen pituus vaihtelee yleensä noin 150 ja 180 cm välillä ja tällaisten tankojen paino vaihtelee noin 6 ja 10 kg välillä.

Olympialaisissa

Miesten tanko

Miesten olympialaisissa käyttämä tanko on 2,2 metrin pituinen ja painaa 20 kiloa. Kansainvälinen painonnostoliitto IWF ei hyväksy pitempien tai paksumpien tankojen käyttöä. Voimanostossa kuitenkin usein käytetään epävirallisissa kilpailuissa tätä tukevampaa tankoa. Otekohtien väli on tavallisesti 810 millimetriä.

Naisten tanko

Naisten tanko on samankaltainen kuin miestenkin, mutta pituudeltaan 2,05 metriä ja painoltaan 15 kiloa.

Levypainot

Yli 10-kiloisten levypainojen halkaisija on 450 millimetriä. Alle 10-kiloisisten levypainojen halkaisija vaihtelee. Yli 10-kiloisissa levypainoissa on myös kuminen ”iskunvaimennin” vaimentamassa iskua, joka syntyy, kun tanko pudotetaan maahan.

Olympiakisoissa levypainojen värin on oltava seuraavan taulukon mukainen:

• 25 kg: punainen
• 20 kg: sininen
• 15 kg: keltainen
• 10 kg: vihreä
• 5 kg: valkoinen
• 2,5 kg: punainen
• 2 kg: sininen
• 1,5 kg: keltainen
• 1 kg: vihreä
• 0,5 kg: valkoinen

IWF:n hallinnoimien kisojen ulkopuolella voimanostossa on olympiapainojen lisäksi käytössä seuraavat painot:

• 50 kg: vihreä
• 45 kg: kulta (käytetään vain harvoissa voimanostoliitoissa)

Harjoittelussa käytettävät painot eivät yleensä ole määrätyn värisiä, eikä niissä tavallisesti ole kumia vaimentamassa iskua.

Lukot

Tangoissa käytettävät lukot ovat useimmiten metallia, mutta niistä valmistetaan myös muista aineista. Lukkojen paino on niin miehillä kuin naisillakin enimmillään 2,5 kiloa. Tangon kokonaispaino ilman levykiekkoja riippuu lukkojen painosta. Miehillä kokonaispaino on enimmillään 25 kiloa ja naisilla 20 kiloa.

Aiheesta muualla

• Kuvia tai muita tiedostoja aiheesta Levytanko Wikimedia Commonsissa