L'autohypnose représente une forme de conscience altérée, oscillant entre l'éveil et le sommeil. Cette pratique se distingue par un ralentissement des activités conscientes et une intensification des processus inconscients. En tant que méthode avancée de relaxation ou de méditation, l'autohypnose est couramment utilisée pour le contrôle du stress et la modification de comportements indésirables. Elle offre l'avantage de pouvoir être exercée de manière autonome, sans l'intervention d'un hypnothérapeute, à la différence de l'hypnose ericksonienne.
Diverses techniquesModifier
Permettent d'accéder à l'état d'autohypnose, certaines pouvant survenir spontanément dans la vie quotidienne lors d'activités monotones qui favorisent une forme d'évasion mentale, telles que la conduite ou le sport. L'autohypnose est reconnue pour ses nombreux avantages sur la santé physique et psychologique, aidant notamment à diminuer l'anxiété, à améliorer le sommeil, à gérer le stress et la douleur, ainsi qu'à soutenir la perte de poids ou l'arrêt du tabagisme.
Pour une pratique efficace de l'autohypnose, il est recommandé de suivre initialement des séances avec un spécialiste. Néanmoins, il est tout à fait possible d'apprendre et de pratiquer l'autohypnose par soi-même, grâce à des exercices d'initiation disponibles. Toutefois, il convient de noter que l'autohypnose doit être abordée avec prudence et qu'il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de s'y adonner, surtout en présence de troubles psychologiques ou neurologiques.
