ಷಟ್ಕರ್ಮ
ಷಟ್ಕರ್ಮಗಳನ್ನು ( ಸಂಸ್ಕೃತ : षटकर्म शaṭkarma, ಅಕ್ಷರಶಃ ಆರು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ), ಷಟ್ಕ್ರಿಯಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, [೧] ಹಠ ಯೋಗದ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು, ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೋಕ್ಷದ ಕಡೆಗೆ (ವಿಮೋಚನೆ) ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಠ ಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾ ಎಂದು ಸ್ವಾತ್ಮರಾಮ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನೇತಿ, ಧೌತಿ, ನೌಲಿ, ಬಸ್ತಿ, ಕಪಾಲಭತಿ ಮತ್ತು ತ್ರಾತಕ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. [೧] [೨] [೩] ಹಠ ರತ್ನಾವಳಿಯು ಕಾಕ್ರಿ ಮತ್ತು ಗಜಕರಣಿ ಎಂಬ ಎರಡು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಹಠಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾವು ಇತರ ಆರನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದ್ದೇಶ
ಬದಲಾಯಿಸಿಷಟ್ಕರ್ಮಗಳು ಹಠ ಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪಠ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಆರು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. "ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು" ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ರೋಗಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಸುಷುಮ್ನಾ ಚಾನಲ್ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕುಂಡಲಿನಿ ಏರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೋಕ್ಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ವಿವರಣೆ
ಬದಲಾಯಿಸಿಹಠಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾದಲ್ಲಿ ಬೋಧಿಸಲಾದ ಆರು ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಘೇರಾಂಡಾ ಸಂಹಿತಾದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿವೆ:
- ನೇತಿ, ಒಂದು ಮೂಗು ತೊಳೆಯುವುದು. ನೇತಿ ಮಡಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ನೆಟಿ ವಾಶ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಯೋಡೀಕರಿಸದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. [೧] [೪]
- ಧೌತಿ, ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. [೧]
- ನೌಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ವಯಂ-ಆಡಳಿತದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮಸಾಜ್. ವೈದ್ಯರು ಸುಮಾರು ಸೊಂಟದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪಾದಗಳನ್ನು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಮಾರು ೪೫ ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗಡಿಯಾರದ-ವಾರು, ನಂತರ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. [೧]
- ಬಸ್ತಿ, ವಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. [೧]
- ಕಪಾಲಭಾತಿ, ತಲೆಬುರುಡೆ ಹೊಳಪು, ಮತ್ತು ನಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟ) ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಚಿಕ್ಕದಾದ ಉಸಿರು, ನಂತರ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೋರ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. [೧]
- ತ್ರಾಟಕ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿರ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡುವುದು. [೧]
ಹಠ ರತ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣಗಳಿವೆ.
- ಕಾಕ್ರಿ, ಗುದದ್ವಾರದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಗುದನಾಳದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು.
- ಗಜಕರಣಿ ( ಹಠಯೋಗ ಪ್ರದೀಪಿಕಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ), ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಂತರ ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಬದಲಾಯಿಸಿ- ↑ ೧.೦ ೧.೧ ೧.೨ ೧.೩ ೧.೪ ೧.೫ ೧.೬ ೧.೭ Shatkarmas - Cleansing Techniques Archived 2016-10-13 ವೇಬ್ಯಾಕ್ ಮೆಷಿನ್ ನಲ್ಲಿ., in Yoga Magazine, a publication of Bihar School of Yoga
- ↑ Muktibodhananda, Swami. (1985). Hatha Yoga Pradipika. New Delhi India: Thomson Press India, for The Yoga Publications Trust.
- ↑ These techniques and their practice are outlined in considerable detail by Swami Rama in his two volume set:
Rama, Swami. (1988). Path of Fire and Light, Volume I: Advanced Practices of Yoga; Volume II: A Practical Companion to Volume I. Honesdale, Pennsylvania. Himalayan Institute Press. - ↑ demonstration