Fiskeolje
Fiskeolje er olje fra fet fisk. Fisken akkumulerer oljen fra sin diett enten fra mikroalger eller fra annen fisk.
Fiskeolje anbefales i dietten på grunn av innholdet av omega-3 fettsyre, eicosapentaenosyre (EPA) og docosaheksaenosyre (DHA).[1] Helsemyndighetene anbefaler å spise fisk en gang i uken og eventuelt tran som tilskudd til kosten.
Helsepåvirkning
redigerHypertensjon
redigerNoen studier på mennesker har vist at inntak av omega-3-fettsyrer kan redusere blodtrykket noe (DHA kan være mer effektiv enn EPA).[2][3] Siden omega-3-fettsyrer kan øke blødningsrisikoen, bør man konsultere en kvalifisert lege før man tar fiskeolje.[4]
Svangerskap
redigerI noen studier er det rapportert om høyere nivåer av psykomotorisk utvikling hos barn på 30 måneder, hvis mødre tok fiskeoljetilskudd de første fire månedene av amming.[5] I tillegg viste fem år gamle barn, hvis mødre tok små doser algabasert dokosaheksaensyretilskudd de første fire månedene av amming, bedre resultater på en test om oppmerksomhetskonsentrasjon. Dette antyder at inntak av dokosaheksaensyre i tidlig barndom har en langsiktig positiv innvirkning på visse aspekter av nervesystemets utvikling.
Omega-3-fettsyrer bidrar til å forbedre egghelsen, redusere betennelse og regulere hormoner.[6][7]
Prostatakreft
redigerInnvirkningen av fiskeoljekonsum på prostatakreft er tvetydig. For eksempel viste en studie en redusert risiko med høyere nivåer av DPA i blodet.[8][9][10] Men en annen studie rapporterte om økt risiko for mer aggressiv prostatakreft med høyere nivåer av EPA og DHA i blodet samlet.
Hjerte-kar-systemet
redigerDet er usikkerhet rundt fiskeoljes rolle i forebyggingen av hjerte- og karsykdommer, med forskjellige konklusjoner i ulike vurderinger om dens potensielle innflytelse.[11] Mange studier viser at fiskeolje knapt reduserer dødeligheten av hjerte- og karsykdommer, selv om et lite fall i forekomsten av hjerteinfarkt og hjerneslag kan bli observert ved inntak.[12][13]
Referanser
rediger- ^ EPA (31. januar 2007). «Fish Consumption Advisories». Besøkt 8. februar 2007.
- ^ «Omega-3 fatty acids can lower your blood pressure». healthandscience.eu. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Omega-3 fatty acids lowers the blood pressure: Study». drprem.com. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Omega-3 Fatty Acids in Cardiovascular Health: A Functional Medicine Guide». www.rupahealth.com. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Effects of early maternal docosahexaenoic acid intake on neuropsychological status and visual acuity at five years of age of breast-fed term infants». pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «How to Use Safe Fish Oils to Balance Your Hormones and Reduce Inflammation». hormonesbalance.com. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Fertility». conceiveplus.com. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Fish oil slows prostate cancer xenograft growth relative to other dietary fats and is associated with decreased mitochondrial and insulin pathway gene expression». www.nature.com. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Fish and Prostate Cancer Risk: Fact or Fiction». anh-usa.org. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Fish Oil and Prostatic Cancer». www.wholefoodsmagazine.com. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Fish Oil in Cardiovascular Prevention». www.ochsnerjournal.org. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Omega‐3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease». pmc.ncbi.nlm.nih.gov. Besøkt 26. november 2024.
- ^ «Omega-3 Fatty Acids and Cardiovascular Disease: Current State of the Evidence». pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Besøkt 26. november 2024.