健美

一種強調肌肉健壯與美的活動

健美(英語:Body Building[1]是一種漸進式阻力運動,透過肌肥大英語Muscle_hypertrophy來增強、控制和發展肌肉。與舉重和健身操等類似活動不同,健美的目的主要是出於美學而不是功能性。

男子健美選手Lukáš Osladil(捷克)
Dayana Cadeau的展示動作,於2007年奧運記者會

現代健美活動則由德國尤金·山道開始。負重訓練是健美活動的重要訓練元素,目的是增加肌肉量及改善線條;此外,控制體內脂肪比率也是健美活動的重點,一般而言體態是否健美,與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。

早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成;現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。

健美相關禁藥

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  • 興奮劑(Stimulants):刺激中樞神經提高肌肉效率,抑制疲勞,凝聚爆發,使運動更持久。
  • 同化性物質(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白質的合成代謝,促進雄性荷爾蒙分泌,增加肌肉淨組織,增加血紅素生成,增加力量(健美選手用來增加肌肉量)。
  • 利尿劑(Diuretics):排出多餘的水份,快速減輕體重(健美選手用來淡化藥物殘留,逃避藥檢)。
  • 同化性物質:分為兩類,同化性類固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效劑(β2 Agonist)。
    • 同化類固醇大多用於增加肌肉淨組織,增加肌力。
    • β2致效劑則大多數用於增加脂肪分解,減少脂肪堆積。

參看

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參考資料

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  1. ^ Admin. Judging Criteria. World Natural Bodybuilding Federation. [2023-10-15] (英語). 

外部連結

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