健美
一種強調肌肉健壯與美的活動
健美(英語:Body Building)[1]是一種漸進式阻力運動,透過肌肥大來增強、控制和發展肌肉。與舉重和健身操等類似活動不同,健美的目的主要是出於美學而不是功能性。
現代健美活動則由德國人尤金·山道開始。負重訓練是健美活動的重要訓練元素,目的是增加肌肉量及改善線條;此外,控制體內脂肪比率也是健美活動的重點,一般而言體態是否健美,與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。
早期健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成;現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。
健美相關禁藥
編輯- 興奮劑(Stimulants):刺激中樞神經提高肌肉效率,抑制疲勞,凝聚爆發,使運動更持久。
- 同化性物質(Anabolic Agents):直接增加肌肉中蛋白質的合成代謝,促進雄性荷爾蒙分泌,增加肌肉淨組織,增加血紅素生成,增加力量(健美選手用來增加肌肉量)。
- 利尿劑(Diuretics):排出多餘的水份,快速減輕體重(健美選手用來淡化藥物殘留,逃避藥檢)。
- 同化性物質:分為兩類,同化性類固醇(Anabolic Steriods),以及β2致效劑(β2 Agonist)。
- 同化類固醇大多用於增加肌肉淨組織,增加肌力。
- β2致效劑則大多數用於增加脂肪分解,減少脂肪堆積。
參看
編輯參考資料
編輯- ^ Admin. Judging Criteria. World Natural Bodybuilding Federation. [2023-10-15] (英語).
外部連結
編輯- 國際健美協會(IFBB)官方網頁
- 香港健美總會(頁面存檔備份,存於網際網路檔案館)(香港體育協會暨奧林匹克委員會會員機構)
- 中華民國健美協會官方部落格
- 論健美運動與健身運動的差異與交集